Еще раз о лишнем центнере

 

Хорошего человека должно быть много — гласит известное выражение и убеждают некоторые Украинцы. Однако если женщина весит более 100 килограммов, то это уже, извините, немного слишком. Аналогичная ситуация в отношении мужчин. Конечно, настоящая красота сильного пола — это прежде всего харизма, однако если эта самая харизма подкреплена хорошей фигурой — устоять перед таким мачо ой как трудно.

А поскольку килограммы набираются очень легко, особенно во время праздничных застолий, вопросы похудения для большинства наших соотечественников сегодня очень актуальные. Однако диетологи всякий раз напоминают: лучше не переедать во время праздничных застолий. Тогда и худеть не придется.

Нельзя забывать и о стиле жизни. В последнее время Украинцы обсуждают модные диеты, забывая о здоровый образ жизни. А это прежде всего физическая активность, правильное питание, режим, отказ от вредных привычек, а также использование диет на основе веганских рецептов, сыроедения, раздельного питание и тому подобное.

По такой популярной «диеты», особенно среди украинской молодежи, как сигареты вместо еды, то специалисты отмечают, что при курении страдает обмен веществ. Подсчитано, что одна сигарета нейтрализует половину суточной потребности организма в витамине С.

Поэтому только питание с оптимальным соотношением полезных веществ считается сбалансированным. Нужно помнить и то, что в природе не существует продуктов, содержащих все необходимые человеку пищевые вещества, разве что за исключением материнского молока. Только потребляя разнообразные продукты, можно добиться нужного баланса. Кроме того, употребление различных продуктов способствует лучшему усвоению пищи.

Главное, что отмечают диетологи, что питание относится к тем факторам окружающей среды, воздействие которых на организм ощущается постепенно.

Если же лишние килограммы все-таки появились, бороться с ними нужно начинать сразу и не откладывать на завтра. Иначе это именно «завтра» может и не наступить. Для начала врачи советуют увеличить физические нагрузки и снизить количество потребляемых в течение дня калорий за счет уменьшения потребления сахара, картофеля, сладостей и выпечки. Более есть сырые овощи: например, салаты с растительным маслом. Стоит отказаться от острых закусок и приправ, которые возбуждают аппетит.

В общем диетологи советуют только с утра принимать в пищу белковую и богатую жирами еду. Нельзя переедать на ночь, вместе с тем не стоит и ложиться спать голодным. Лучше перед сном выпить стакан кефира.

Главное, о чем нельзя забывать: модные диеты рассматриваются как метод лечения по назначению врача и только на определенный период.

Оставьте комментарий