Как есть здоровую пищу и не тратить много денег

 

Чтобы есть полезную пищу, не обязательно тратить много денег.

Покупайте замороженные фрукты, ягоды и овощи. Они так же полезны, как и свежие. А иногда даже полезнее: обычно фрукты и овощи замораживают сразу после сбора урожая, когда они еще не успели потерять в питательной ценности. Например, при заморозке горошка разрушается 15-20% витамина С, а после суток хранения на прилавке – около 50%.

Ешьте рыбные консервы. Консервированная рыба тоже полезна. В ней сохраняются витамины, фосфор, кальций и множество других полезных веществ, которые не боятся обработки. С рыбой отлично идет пиво, которое можно заказать прямо на дом. Доставка пива Уфа — это очень выгодно и удобно.

Но выбирать такую рыбу нужно осторожно: если ее изготовили с нарушениями или неправильно хранили, в банке могут размножиться смертельно опасные микробы. Испорченные консервы вздуваются, а при открытии упаковки слышно шипение от выходящего воздуха.

Добавьте крупы в рацион. Гречка – чемпион по содержанию белка, железа, калия и магния. В рисе много витаминов В и Е, цинка, фосфора и кальция. Пшенка содержит элементы, которые выводят из организма ионы тяжелых металлов. В общем, крупы приносят массу пользы здоровью, стоят копейки, а готовить их просто и быстро. Чем не идеальный продукт?

Не гонитесь за экзотикой. Доставка, растаможка и сертификация делают экзотические продукты для нас очень дорогими. А у себя на родине они стоят копейки. Шутка ли: за украинский арбуз в супермаркетах просят 5-10 грн/кг, а за импортный – 15-17. С точки зрения пользы для здоровья, смысла в таких переплатах нет никакого.

На каждом континенте есть полезные продукты. Например, гречка содержит почти столько же белка, сколько модный амарант. Облепиха по своим свойствам не уступает ягод годжи, а семена льна так же полезны, как и семена чиа.

Купить фильтр для воды. Бытовые фильтры очищают воду за минуты, а стоят совсем недорого. С ними можно отказаться от покупных бутылок с водой: так вы сохраните не только деньги, но и природу.

Не ведитесь на уловки маркетологов. Гречка – это просто гречка. От того, что ее насыпали в крафтовая пакет и написали на нем «Органик», она не стала ни вкуснее, ни полезнее. Зато возросло в цене в 2-3 раза. А «цельнозерновой полезный завтрак» в красивой коробке – это чаще всего обычная овсянка с отрубями и наценкой в 5-10 раз.

Не стоит переплачивать и за «суперфуди» с другого конца света – это просто еще один маркетинговый трюк.

Оставьте комментарий