Самый опасный жир располагается на теле человека в области живота

 

Самый опасный жир располагается на теле человека в области живота

Согласно последним исследованиям ученых, самый опасный жир располагается у человека в области живота. Это висцеральный жир. Он может стать причиной смертельно опасных заболеваний.

Где расположен самый вредный жир

Самый опасный жир располагается на теле человека в области живота

Природа, в процессе эволюции, предусмотрела наличие в теле человека жировой ткани. А её в организме немало – около четверти от всей массы тела. Жир бывает белым и бурым, а совсем недавно, ученые открыли еще один вид жира – бежевый. Это переходная форма, которая может перерождаться, как в бурый, так и в белый жир.

Белый жир аккумулируется под кожей (основная масса) и выполняет амортизирующую, защитную, энергосберегающую функции. Кроме этого, он играет важную роль в синтезе гормонов, которые необходимы человеку.

Белый жир, который, как кокон, окружает внутренние органы, называется висцеральным. Он располагается на животе. Этот жир очень опасен и вреден для организма. С его участием продуцируется белок, который мешает усвоению глюкозы и снижает чувствительность к инсулину. В результате этого, повышается опасность возникновения сахарного диабета второго типа.

Висцеральный жир провоцирует разрастание клеток, которые могут превращаться в опухоли. У женщин, до и после менопаузы, такой жир может вызвать рак груди.

Висцеральное ожирение может стать, согласно последним исследованиям учёных, причиной таких заболеваний, как:

  • инсульт;
  • атеросклероз;
  • деменция;
  • инфаркт;
  • астма;
  • различные гормональные нарушения;
  • гипертония;
  • подагра.

Почему появляется висцеральный жир

Самый опасный жир располагается на теле человека в области живота

Как сообщает rsute.ru, наиболее уязвимыми перед накоплением висцерального жира, являются мужчины, а также женщины перед началом климактерического периода и после него. Висцеральный жир откладывается на животе, а также оплетает внутренние органы. Очень много его сосредоточено вокруг кишечника.

Причинами накопления опасного жира могут быть:

  • плохой метаболизм;
  • слишком калорийное питание;
  • депрессия, и как следствие – чрезмерное употребление сладкого и переедание;
  • малоподвижный образ жизни.

Определить наличие нездорового жира можно с помощью простых манипуляций. Следует измерить обхват бёдер и талии. А затем, значение обхвата талии разделить на обхват бёдер. Для мужчин это значение должно быть не более 0,95, а для женщин – не более 0,85. Для того, чтобы проверить наличие или отсутствие висцерального жира, можно пройти МРТ брюшной полости.

Как избавиться от висцерального жира

Самый опасный жир располагается на теле человека в области живота

Для того, чтобы снизить количество висцерального жира, следует принимать комплексные меры. Главными и непременными условиями должны стать изменение рациона питания и физическая активность.

Следует помнить, что тренировки, будь то ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы – должны быть регулярными, не менее трех раз в неделю, по одному часу. Хорошо бы также освоить упражнения на скручивание. Нагрузку следует увеличивать постепенно.

В числе комплексных мер по борьбе с вредными жиром, можно назвать контрастный душ, массаж, а также обёртывания.

Самый опасный жир располагается на теле человека в области живота

Хороший эффект дают очистительные клизмы. Применяют для этого настои календулы, ромашки, чистотела. Делать их можно один раз в десять дней. Также эффективны и витаминно-слабительные составы, которые следует употреблять натощак.

Очень важно соблюдать режим сна и отдыха. Ночной сон должен составлять не менее 8 часов в сутки.

Правильное питание поможет избавиться от висцерального жира

Самый опасный жир располагается на теле человека в области живота

Прежде всего, для снижения количества висцерального жира, следует снизить калорийность блюд. Из меню нужно исключить:

  • фастфуд;
  • сладости;
  • полуфабрикаты;
  • выпечку и белый хлеб;
  • жирную и жареную пищу.

Необходимо также ограничить потребление соли и алкогольных напитков.

Нужно обязательно употреблять белковую пищу (мясо, орехи, рыбу), а также клетчатку (овощи, каши, фрукты). Такая пища помогает унять голод надолго, а также увеличивает потребление энергии (на переваривание).

Самый опасный жир располагается на теле человека в области живота

Следует иметь под рукой список продуктов, которые способствуют длительному насыщению, а также снижению веса:

  • постное мясо;
  • брокколи;
  • капуста;
  • бобовые;
  • редис;
  • кисломолочные продукты;
  • цветная капуста;
  • шпинат;
  • грейпфрут;
  • яблоки.

Можно практиковать разгрузочные дни (раз в неделю). В такие дни можно употреблять только монопродукты (яблоки, кефир). Есть следует медленно, тщательно пережевывая пищу и получая от неё удовольствие. Последний прием пищи – не позднее, чем за три часа до отхода ко сну. Порции не должны быть большими.

Нельзя обезвоживать организм, иначе жир никуда не уйдёт. Нормальным считается потребление двух литров воды в сутки.

Следует помнить, что висцеральный жир уходит быстрее, чем подкожный. Однако, хирургическое удаление такого жира не принесет пользы – риски для здоровья останутся.

Источник: rsute.ru

Оставьте комментарий