Смысл движения и методика выполнения тайцзицюань

 

Смысл движения

Одна из основных причин для выполнения движений формы в медленном и плавном режиме – это уход от грубой силы. Он состоит в том, что выполнение формы помогает гармонизировать наши сознание и действие, путем выполнения медленных плавных движений.

Даосы говорят «спокойствие находится в движении». Это можно толковать таким образом, что плавность и равномерность наших движений в процессе выполнения формы позволяет нашему сознанию расслабиться и дает нам возможность сконцентрироваться только на выполнении упражнения, исключая отвлечение на всевозможные внешние раздражители. Мягкая медленная практика уменьшает напряженность и увеличивает концентрацию. Таким образом, в процессе упражнений с течением времени наше физическое и умственное здоровье постепенно улучшается.
Если мы внезапно атакованы, мы должны иметь возможность стремительно реагировать на нападение, чтобы не дать нашему противнику возможности завершить его. Способность быстро реагировать сильно зависит от нашего тела, которое остается расслабленным в боевой ситуации и может мгновенно отреагировать на нападение. Практикуя медленное выполнение формы мы расслабляем мышцы и сухожилия. Это позволяет плавно переходить от защиты к контрнаступлению и обратно.

Лао Цзы говорил, что «не умеющие уступать не смогут выжить». Мягкость позволят уйти от любой, даже очень сильной атаки. При этом, так же как бамбук, который согнулся под ветром, немедленно распрямиться когда ветер перестанет дуть, так же и наша защита моментально перейдет в нападение, как только для этого появиться подходящий момент. Нет ни каких конкретных установок по времени выполнения формы. Молодые люди, чаще всего выполняют ее быстрее, а пожилые – медленней. Хотя относительным временем для ее выполнения может быть 15 минут.

Методика выполнения

Чтобы получать максимальную пользу от выполнения формы тайцзи-цюань, для начала необходимо понять, как именно ее необходимо выполнять. Выполнение каждого движения требует терпения и концентрации.

Перед выполнением формы необходимо расслабиться и не думать ни о чем постороннем. Движения должны быть медленными, а дыхание – естественным. Необходимо стараться избегать напряжения. Когда эти условия будут выполнены, каждое наше движение будет выполняться свободно и легко, при этом мы будем себя чувствовать удобно и комфортно.
Тайцзи-цюань – упражнение, с помощью которого можно гармонизировать работу тела и сознания. Чтобы достигнуть этого и избежать применения грубой силы, мы должны позволить нашим мыслям руководить нашими действиями. Постоянная практика поможет сделать это привычным процессом. Не достаточно концентрироваться на правильном медленном выполнении отдельных движений, таких как, например, поднятие или опускание руки. Необходимо сконцентрировано выполнять всю форму. Это изменит наше дыхание на более глубокое, поможет натренировать мышцы.

Чен Тиньхун и Дан Докерти, перевод Татьяны Калининой

Оставьте комментарий